План Харчування
Три основні прийоми: Сніданок, Обід, Вечеря, презентовані в 6-блочній сітці: 3 ілюстрації — «Сніданок/Обід/Вечеря», 3 додаткові інформаційні блоки.
Сніданок «Ранкова Стійкість»
Яйця, свіжі овочі, білкова добавка, фрукти.
Навіщо Сніданок?
Активує обмін речовин, починає м’язову адаптацію, дає енергію для перших годин роботи чи тренування.
Обід «Тривкий Потік»
М’ясо/риба, складні вуглеводи, овочевий салат, корисні жири.
Стабільність Обіду
Підтримує анаболізм, уникнення голоду до вечора, тримає баланс макронутрієнтів.
Вечеря «Регенерація Ночі»
Легкий білок, мінімум вуглеводів, овочі, трохи корисних жирів.
Відновлювальна Вечеря
Забезпечує тіло амінокислотами для нічного відновлення, не перевантажуючи організм калоріями перед сном.